Диета для ягодиц

Эта диета позволит вашим ягодицам стать эротическими и туговатыми, да для успехи этой цели нужно еще исполнять приведенные в конце этой упражнения.

первым делом необходимо перевестись на малокалорийную пищу, кушать понемножку и в найденные часы. Более того, помните, что вам вредно засиживаться за столом. Но лишние единиц у большинства из нас отсрочиваются первым делом конкретно на талии и ягодицах. Чем более вы едите, тем толще делается ваша попка.

Самолучшим является пятиразовое питание. А меню на каждый прием пищи вы можете составлять сами на основании приведенного ниже списка

а, запеченные помидоры
б, два хрустящих хлебушка, 100 г комнатного влажна
в) одна приготовленная на аппарате курья грудка либо ножка), порция смешанного винегрета
г) 175 г батата, сваренного в вицмундире, большая порция смешанного винегрета.

Упражнения для ягодиц .

Самое лучшее упражнение для ягодиц - это приседания. Исполняйте по 10 приседаний при любом удобном случае. Разве вам необходимо дотянуться что-либо из нижнего ящика - не клонитесь, а усердствуйте каждый раз присесть на корточки.

Сидя на жестком стуле, напрягите мускулы ягодиц, расслабьтесь, сызнова напрягите повторите это упражнение 50 раз в течение дня.

Лягте на спину, колени подняты, лапы высосаны вдоль тела ладонями книзу. Сильно натужьте мускулы ягодиц и приподнимите бедра кверху, опустите бедра, потом заново поднимите - и так 10 раз подряд.

темы

1. Диета для талии Цель сей диеты - достигнуть, чтоб талия сделалась тонкой.
2. Диета для живота Цель диеты - достигнуть того, дабы ваш живот сделался уплощенным.
3. Диета для бедер Если вы хотите и красивыми.